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久坐不動有損健康。長時間坐下會增加死亡率，亦會增加患上心血管病、癌症和二型糖尿病等疾病的風險。故此，市民應減少久坐不動的時間。 步行是一種大部分市民每天都會做的簡單體能活動。要減少久坐時間，市民可從每天多步行做起。 步行不受時間或地點限制，你可以將步行融入日常生活當中。要享受步行帶來的益處，你只需一對舒適的鞋子，無需特殊裝備。步行可以為我們帶來很多意想不到的益處！ 到以下網址觀看短片:…

1. 進行體育活動時要按部就班 2. 認識參與體育活動的好處 3. 培養恆常參與體育活動的習慣 4. 爭取機會，進行體能活動 5. 培養堅毅精神