本節目分成十個部分。 (一) 吸煙統計 2001年5月26 日，大埔北區地區健康委員會與衛生署合辦「大埔北區預防吸煙約章簽署儀式」。儀式召集人邱榮光博士介紹近期港人吸煙情況，他指出：雖然整體吸煙人數趨減，但青少年吸煙人口反增，其中以女性吸煙人口增輻更大。 香港吸煙與健康委員會行政總監余衍深先生介紹該會在1994年的問卷調查結果，指出青少年吸煙的原因，主要是以為吸煙可令神經放鬆、有型、成熟和增強自信。 (二) 吸煙與疾病 引用香港吸煙與健康委員會製作的互動話劇【無煙救地球】的片段，指出一般人以為吸煙有型的錯誤。 衛生署李培文醫生指出，醫學研究已證實吸煙引致多種疾病，包括肺癌和其他癌病、心臟病、高血壓、慢性支氣管炎、肺氣腫等。 醫院管理局張建良醫生指出一般人認為吸煙可提神的謬誤。 (三) 煙草煙霧 示範利用吸煙模型證明：吸煙時，人體吸入的煙草煙霧其實含有大量焦油。 訪問香港政府化驗所，化驗師黃中道博士介紹該所利用吸煙機和氣相色譜儀分析煙草煙霧的尼古丁和焦油含量。 (四) 人類呼吸系統 利用動畫介紹人類呼吸系統的構造。 呼吸系統分成呼吸道和肺兩大部分。呼吸道包括鼻孔、鼻腔、咽、喉、氣管、支氣管。人有兩個肺。支氣管進入肺內數度分支，最終至細支氣管，眾向吸煙說不。 (九) 說不絕招 衛生署註冊護士郭少霞向學生傳授拒絕吸煙引誘的四絕招，包括直接拒絕、共同行動、稱兄道弟和拋磚引玉。強調只要能理直氣壯地說出自已不吸煙，就可以拒絕損友的吸煙引誘。 (十) 戒煙心法 香港吸煙與健康委員會行政總監余衍深先生介紹戒煙的方法，並介紹該會 與醫院管理局轄下醫院對戒煙人士提供的幫助。